Schimbați-vă comportamentul alimentar folosind următoarele 5 sfaturi

Știu că o schimbare de alimentație, rea spin, și este dificil și consumatoare de timp decât o face un aliment de comportament, un nou obiceiul de a constant, dar nu face acest lucru prea greu, indiferent de cât de rău alimentatia ta de acum, cu toate acestea, mai jos sunt 5 moduri simple pe care le puteți face chiar acum, așa că vă mănâncă comportament, cu atât mai bine.

Schimbați-vă comportamentul alimentar folosind următoarele 5 sfaturiAdăugați legume la o pagină de masă foarte specială

Nu mă deranjează că următoarea masă este micul dejun, prânzul sau seara Vă faceți de mâncare îmbunătățit prin adăugarea de legume, selectați tipurile, care sunt verzi sau colorate pentru beneficii nutritive, cea mai mare baie de aburi broccoli este cu sandwich pentru masa de prânz, și legume fierte în partea de farfurii, două farfurii pentru cină, în loc de o farfurie sau салатница lucruri mari, care au lucrat bine la masa de dimineață, pentru a umple spanac în ouă, omul tău, sau de a face legume cocktail-uri.

Mănâncă fructe proaspete

Data viitoare când stați în linie la tejghele cu o masă, masa de prânz a luat un măr sau o pere în loc de tort sau cookie-uri sau dacă mâncați cina la domiciliu, mănâncă fructe de padure, un castron ca desert nu trebuie să opriți consumul de desert dacă sunteți obișnuiți să mâncați înghețată târziu seara, reduceți doar cantitatea în jos genunchii, doar jumătate din

Mănâncă fructe proaspeteBea mai multă apă.

Excesul de calorii din zahăr și grăsimi provin din bauturi pe care le consuma, consumul mai mare de apă poate ajuta să piardă în greutate, dacă beți apă în loc de băuturi dulci, iar dacă beți alcool, bea un pahar de lichior la fiecare pahar, dacă nu vă place gustul de apă, puteți adăuga o felie de lamaie, castravete sau proaspete de ananas. http://fericireapeobazadezicuzi.info/keto-diet-pareri-unde-sa-cumperi-farmacie-efecte-forum/

Păstrați boabele în următoarea masă ca cereale de cereale

Cerealele de cereale (cereale integrale) conțin mai multe fibre dietetice decât boabele zdrobite. și când majoritatea oamenilor pot folosi fibre, cu atât mai mult că acesta poate fi timp pentru a schimba, apoi, data viitoare, să mănânce pâine, asigurați-vă că alegeți tipul de 100% cereale http://fericireapeobazadezicuzi.info/par-lung-cum-sa-ramai-frumos/ integrale sau 100% integrală de grâu schimba din cereale, dulce de dimineață, se fierbe fulgi de ovăz sau cereale cu toată cereale selecta orez sau orez brun sau paste, integrală de grâu cină.

Observați dimensiunea în sala de mese

Păstrați boabele în următoarea masă ca cereale de cerealeExistă o veche zicală: „înainte ca micul orez să fi ucis mama”, deși probabil din punct de vedere tehnic nu este, dar va fi ușor, veți mânca alimente în cantități mai mari decât aveți nevoie, mai ales când vă este foame, așa că data viitoare veți înceta să vă gândiți pentru un minut http://fericireapeobazadezicuzi.info/secretul-parului-frumos-spalarea-parului-cinci-greseli-majore-pe-care-le-faceti/ că mâncați prea mult Sursele de proteine (carne roșie, păsări de curte, pește și altele) ar trebui să aibă un volum de un sfert din farfurie, iar alimentele precum amidonul, cum ar fi cartofii, orezul sau pastele, ar trebui să fie un volum de doar un sfert din farfurie, cealaltă jumătate a plăcii ar trebui să fie umplute cu legume sau fructe care au un conținut scăzut de calorii și o